Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
- Доступность: В наличии
- ISBN: 9785446115686
- Автор: Бузунов Р.В.
- Возрастные ограничения: 12+
- Жанр: Популярная психология
- Издательство: Питер
- Год издания: 2020
- Количество страниц: 288
- Тип обложки: Твердый переплет
379 ₽ 632 ₽
Описание
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых - бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространенная и можно ли ее победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, ее последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернете себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.